Beberapa Ide Menu Sarapan yang Baik untuk Diet
Sarapan yang baik untuk diet tentu saja sangat berpengaruh terhadap hasil diet. Ketika sedang melakukan program diet, tidak sembarang makanan bisa dikonsumsi. Terutama pada saat sarapan pagi.
Pilihan Menu Sarapan yang Baik Untuk Diet
Sarapan pagi mempunyai pengaruh yang besar pada diet anda. Karena merupakan makanan pertama yang akan anda konsumsi setelah istirahat di malam hari.
Memilih makanan sehat untuk sarapan, tentu sangat mendukung diet anda. Jumlah kalori yang masuk pun juga dibatasi. Beberapa menu sarapan pagi berikut ini bisa anda jadikan sebagai referensi menu sarapan anda.
Baca juga: Cara agar hidup sehat dan awet muda
Telur Rebus
Telur sendiri merupakan sumber dari protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Tidak hanya itu, telur ternyata juga merupakan sumber nutrisi yang lengkap. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai sarapan yang baik untuk diet.
Dengan kandungan protein yang tinggi pada telur dapat mengurangi nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga akan membuat anda tidak makan berlebihan ketika siang hari.
Buah-Buahan
Kiwi dan stroberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mencampur kiwi dan stroberi dengan buah lainnya seperti mangga, pepaya, ataupun nanas sebagai menu sarapan anda.
Semangkuk penuh buah bisa anda tambah dengan yoghurt atau bisa juga anda jadikan smoothie, namun jangan ditambah dengan pemanis. Agar anda tidak mengkonsumsi gula secara berlebihan. Selain itu, tanpa tambahan gula tentunya membuat sarapan ini menjadi menu sarapan yang baik untuk diet.
Selain buah di atas, pisang juga bisa anda jadikan sebagai alternatif sarapan sehat anda. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, memiliki 100 kalori dengan kandungan 3 gram serat yang cukup untuk membuat perut anda kenyang lebih lama.
Asupan serat dari buah buahan yang masuk ke dalam tubuh anda akan membantu penurunan berat badan anda. Karena lemak yang masuk sangat sedikit dan bukan termasuk ke dalam lemak jahat.
Baca Juga: Cara menghilangkan bau pete tuntas dan cepat
Oatmeal Sarapan Instan yang Sehat
Salah satu sarapan yang baik untuk diet yaitu oatmeal. Anda bisa membuat sarapan dengan bahan dasar oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan seperti kiwi, strobery, alpukat, pisang ataupun buah yang anda sukai. Dengan menambahkan susu rendah lemak, akan membuat sarapan sehat yang sangat nikmat tentunya.
Oatmeal sendiri kaya akan kandungan serat yang tinggi, sehingga ketika anda mengkonsumsi oatmeal akan merasakan kenyang yang lama. Mengkonsumsi oatmeal setiap hari juga sangat baik, karena oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, oatmeal juga dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Lalu dapat membersihkan racun yang ada di dalam usus juga menghilangkan lemak dalam arteri.
Baca Juga: Ingin jantung anda senantiasa sehat? Begini caranya
Ubi yang Tinggi Karbo
Menu sarapan yang baik untuk diet ini cocok jika ingin menu sarapan dengan karbohidrat yang tinggi, anda bisa memilih ubi. Bisa ubi ungu ataupun ubi madu.
Dengan kandungan karbo yang tinggi, akan dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, ubi juga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan menghindarkan dari gangguan pencernaan.
Sayuran Hijau Bayam
Daun yang kaya akan kandungan zat besi dan potasium ini sangat baik dikonsumsi pada saat pagi hari. Dimasak dengan cara ditumis dengan tambahan telur, daging, atau tahu agar kandungan nutrisi di dalamnya semakin banyak.
Bisa juga dijadikan sebagai sayur dengan kuah ditambah dengan jagung manis, wortel, dan kacang panjang sehingga berisi sayuran yang lengkap. Atau direbus sesuai dengan selera.
Bayam sendiri baik untuk membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Sehingga bisa dijadikan sebagai salah satu menu sarapan yang baik untuk diet.